@nikita.di.1 • • • • • • Осень Время вечеров с горячим чаем и теплых свитеров Время когда нашему организму нужна помощь в поддержке нашей иммунной системы . Ловите лайфхак Топ 3 добавок для иммунитета . Витамин С - является антиоксидантом, обеспечивает прямую защиту от повреждающего действия свободных радикалов и токсинов, участвует в защите организма от бактериальных и вирусных инфекций. Pau D’Arco - является природным антибиотиком, оказывает антибактериальное, противовирусное и противовоспалительное действие. Нормализует и усиливает функции органов, таких как печень, почки и селезенки, помогая вашему организму усиливать свою иммунную систему. Cat’s Claw - натуральный природный иммуномодулятор, способствует нормализации уровня иммуноглобулинов, нейтрализует поврежденные клетки и бактерии, препятствующие размножению вирусов. Обладает выраженным противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным и кровоостанавливающим свойствами.

Дорогие друзья, сегодня мы приготовили пример тренировки для девушек Сохраняйте, чтобы не потерять 1 упражнение - приседания с гантелью, 3 подхода по 12-15 раз! Отдых 40-50 сек 2 упражнение - шаги на высокий степпер, тумбу или лавку! 3 подхода по 15 на каждую ногу 3 упражнение - обратная гиперэкстензия на лавке. 3 подхода по 20 раз 4 упражнение - присед с выпадом на степпере 3 подхода по 15 на каждую ногу 5 упражнение - мертвая тяга в Смите 3 подхода по 20 раз 6 упражнение - жим ногой в гравитроне. 3 подхода по 25 раз если нет гравитрона, можно заменить на ягодичный мостик в Смите 3/25 7 упражнение - сгибания на бицепс бедра. 3 подхода по 20 раз 8 упражнение - гиперэкстензия для финального акта нашей тренировки, нужно немного ссутулить спину и стараться подниматься именно бёдрами а не поясницей 3 подхода по 25 раз Помните - главное следить за техникой Ждем Вас в Фитнес-клубе "Re-flex". Есть вопросы? Пишите в direct или звоните на +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

- Нужен ли наставник самому тренеру - Конечно Мало кто из нас задумывался о том, какой сложный путь стоит за плечами у фигуристов О том, что за всеми их взлётами и победами стоит дисциплина, упорные тренировки, долгая работа над элементами и силовые упражнения @sharova86 – профессиональный тренер по фигурному катанию Зная, как важно всегда показывать высокие результаты, совместно с @hotsport_trainer разработали индивидуальную программу тренировок, которая помогает решить все проблемы в столь сложном деле Наши тренеры – высококвалифицированные специалисты, которые всегда смогут составить план тренировок исходя из индивидуальных задач и проблем Именно сейчас, при покупке абонемента, вы получаете второй в подарок Спешите забронировать, количество карт ограничено Ждем Вас в Фитнес-клубе "Re-flex". Есть вопросы? Пишите в сообщения группы или звоните на +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

Занятия фитнесом положительно влияют на вас и вне клуба Фитнес - прекрасно помогает не только привести свою фигуру к желаемому результату и укрепить здоровье, но и развить в себе очень важное качество - Дисциплину Вы не только становитесь лучше от тренировки к тренировке, но и делаете себя более дисциплинированными во всём Легче вставать по утрам благодаря поднятию общего тонуса организма Благодаря дисциплине вам уже не доставят дискомфорта вещи, которые не хочется делать, но нужно А наши тренеры с радостью помогут вам в достижении желаемых результатов Именно сейчас, при покупке абонемента, вы получаете второй в подарок Спешите забронировать, количество карт ограничено Ждем Вас в Фитнес-клубе "Re-flex". Есть вопросы? Пишите в сообщения группы или звоните на +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

Для мышц одинаково важно как восстановление, так и нагрузки Поэтому при покупке абонемента на массаж в @salon_reflex_nsk - мы дарим месяц занятий фитнесом Количество абонементов ограничено Узнать все подробности вы можете по телефону 8 (383) 209-37-77 Ждем Вас в Салоне красоты «Re-flex» по адресу: Советская 77Б с личной охраняемой парковкой #фитнеснск #нск54 #салонкрасоты #акциянск #акцияновосибирск

Чем зал групповых занятий в @reflex_nsk - выгоднее Прежде всего - персональный подход к каждому клиенту В нашем зале у вас не будет недостатка внимания, ведь занятия проходят в мини-группах, где тренер следит за техникой каждого Исходя из ваших целей, вы можете выбрать специальную программу, которая поможет в их достижении Узнайте подробнее о направлениях и правилах посещения по телефону +7 (383) 235-94-72 ! Не забывайте - сейчас при покупке карты, вторая в Спешите узнать все подробности у администраторов или в direct, количество карт ограничено #reflexnsk #нск54 #фитнестренер #фитнеснск #фитнесновосибирск #фитнесклубновосибирск #зожнск #групповыезанятия

Среди посетителей фитнес-клубов очень часто можно услышать заблуждение в том - как именно добиться красивого пресса Сегодня мы коротко и ясно расставим все по своим местам "Чтобы сделать красивый пресс, достаточно делать много упражнений на пресс" - самое распространённое заблуждение Сколько вы делаете подходов, повторений и упражнений - не играет ключевую роль Самое главное в формировании красивого и рельефного пресса - хорошая кардио-программа и продуманный план питания Благодаря этим двум компонентам вы снизите уровень подкожного жира и добьетесь желаемого результата А наши тренеры с радостью помогут вам в достижении целей Именно сейчас, при покупке абонемента, вы получаете второй в подарок Спешите забронировать, количество карт ограничено Ждем Вас в Фитнес-клубе "Re-flex". Есть вопросы? Пишите в сообщения группы или звоните на +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

А вы знакомы с нашим анализатором состава тела Tanita MC-780 MA Профессиональные диагностические весы Tanita MC-780 MA способны моментально производить анализ и мониторинг физического состояния человека всего за 20 секунд! Данные анализа синхронизируются и сохраняются в приложение mywellness, где в дальнейшем можно просматривать статистику измерений и производить необходимые корректировки в тренировках Цветная распечатка результата анализа сопровождается графиками, таблицами и информацией Анализатор состава тела Tanita MC-780MA позволяет узнать о составе тела человека гораздо больше, чем многочисленные дорогостоящие анализы и тесты Анализатор выявляет: Содержание жира %, безжировую массу, общий баланс мышечной массы, ваш метаболический возраст, костную массу и еще более 15 других индикаторов состояния вашего тела Хотите узнать больше, приходите к нам в клуб на фитнес-тур Именно сейчас, при покупке абонемента, вв получаете второй в #подарок Спешите забронировать, количество карт ограничено Ждем Вас в Фитнес-клубе "Re-flex". Есть вопросы? Пишите в direct или звоните на +7 (383) 235-94-72 ! #reflexnsk #нск54 #фитнестренер #фитнеснск #фитнесновосибирск

2 карты по цене одной Только в Октябре, у вас есть возможность приобрести 2 абонемента в фитнес-клуб «Re-flex» по цене одного Успевайте! Количество карт ограничено! Давно хотели заниматься в фитнес-клубе премиум-класса Сейчас самое время Количество карт ограничено, узнавайте подробности по номеру +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

#Repost @alex_zhbanchik14 • • • • • • Последнюю неделю неоднократно сталкиваюсь с названием двух препаратов : панангин и рибоксин. И вот решил разобратьсячто это такое и почему так активно используют в бодибилдинге эти препараты. Панангин Этот препарат содержит калий и магний. Калий : Регулирует обмен воды и натрия, Участвует в проведение импульсов к мышцам, Нормализует сокращения миокарда(средний слой сердца, составляющую основную часть его массы; главная особенность миокарда - создание ритмических движений(сокращение , расслабление) сердца, Участвует в процессах образование энергии, Участвует в синтезе белков и углеводов, Способствует накоплению гликогена(Гликоген – альтернатива жирным кислотам. Он является чем-то типа «запасного вещества», которое хранится в мышечных клетках, в специальных энергетических структурах –«гликогеновых депо». Гликоген может очень быстро превратиться на простейшую глюкозу, и обеспечить дополнительной энергией, которая вдруг понадобилась организму, это в крациях ) Магний Поддерживает нормальный тонус (эластичность) сосудов; Улучшает сократительную способность миокарда; Способствует усвоению калия; Способствует сокращению и расслаблению мышц; Способствует поддержанию артериального давления; Способствует снижению холестерина; Способствует нормализации свёртывания крови. Рибоксин Одна из часто используемых в спорте пищевая добавка(инозин) После употребления этой добавки вы чувствуете прилив энергии , она ускоряет метаболизм и снабжает все органы человека кислородом. Теперь по подробнее: Повышает силовую выносливость; Ускоряет регенерацию мышечных тканей; Улучшает работу сердца и защищает его от перезагрузок; Нормализует сердечный ритм, исчезает аритмия; снижает риск образования тромбов; Увеличивается сила сокращений (возрастает объём крови, выбрасываемый за одно сокращение, становится более полным расслабление сердечной мышцы в промежутках между ударами, что является наиболее благоприятным и для сердца и для всех органов); Активизируется обмен веществ в тканях сердца, и ускоряется их регенерация. Надеюсь инфа была полезна

КАК РЕШИТЬ СРАЗУ НЕСКОЛЬКО ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ С @salon_reflex_nsk - легко Начался октябрь, а значит на помощь идут пилинги Миндальный Молочный Пировиноградный Феруловый Ретиноловый Универсальные средства, которые решают практически все проблемы Какого эффекта ждать после процедуры? Улучшение внешнего вида кожи Коррекция гиперпигментации Сужение пор Разглаживание мелких морщинок Улучшение цвета лица Отбеливание Перед процедурой советуем проконсультироваться с врачом-косметологом Запись: 8-383-209-37-77 WA 8-913-929-45-66 Direct Советская, 77Б. Личная, охраняемая парковка

Зал групповых занятий. HIIT HIIT (High-Intensity Interval Training), или ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) – тренировка, с чередованием периодов с высокой и средней интенсивности! В ходе тренировки с определенной последовательностью изменяется скорость движений и сложность упражнений! HIIT – довольно молодой и нестандартный вид кардиотренировок. Основной смысл такой тренировки - приложить максимум усилий в максимально короткое время, чередуя периоды высокой нагрузки и отдыха Интервальные тренировки по эффективности в несколько раз превосходят обычную кардионагрузку Если вы хотите не только быстро сжечь жир, но при этом одновременно улучшить качество тела, то ждем вас на HIIT в нашем зале групповых занятий Более подробно о направлениях и правилах посещения вы можете узнать по телефону +7 (383) 235-94-72 ! Не забывайте - сейчас вы можете поучаствовать в проекте с 45% скидкой А победитель получит - Спешите забронировать, количество карт ограничено #reflexnsk #нск54 #фитнестренер #фитнеснск #фитнесновосибирск #фитнесклубновосибирск #зожнск #групповыезанятия

Брось себе вызов Осталось последнее место и последние дни Хочешь измениться за 3 месяца и выиграть главный приз нашего проекта Специальная клубная карта со скидкой 45%, 3 квалифицированных тренера, команды которых будут соперничать и конечно же приз, о котором мы расскажем в конце поста Что включает в себя специальная клубная карта 3 месяца плодотворных занятий в зале с персональным тренером; Разработка индивидуальной программы тренировок; Программы питания; Анализ состава тела каждый месяц - для наблюдения динамики. После трёх месяцев плодотворных занятий в проекте, выбирается победитель, который изменился кардинальнее всех Но у нас будет целых 2 призовых места. Что же получат победители 1-е место: Абонемент на 6 месяцев в наш фитнес-клуб 2-е место: Абонемент на 1 месяц в наш фитнес-клуб Интересно Узнавайте все подробности в отделе продаж по телефону: +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #фитнесновосибирск #фитнесклубновосибирск #зожнск #акцияновосибирск #акциянск

Протеиновый коктейль после тренировки Многие уже и так знают, что наиболее эффективный и правильный способ восстановить свою энергию после тренировки – протеиновый коктейль или гейнер из фитнес-бара Но какой выбрать и чем полезны протеиновые коктейли Во время тренировки организм использует углеводы как энергию, а наши мышцы получают микротравмы Для восстановления и заживления (способствующих росту) мышц необходимо восполнять потраченные запасы Когда и какой коктейль пить Это зависит от целей ваших тренировок: При наборе массы за 30-40 минут до тренировки и после можно выпить как гейнер, так и белковый коктейль; При похудении – за час до тренировки и через час после стоит остановить свой выбор на чистом протеине. А подобрать наилучший вариант, учитывая ваши цели, с радостью помогут в нашем фитнес-баре Не забывайте - сейчас вы можете поучаствовать в проекте с 45% скидкой   А победитель получит - Спешите забронировать, количество карт ограничено #reflexnsk #нск54 #фитнестренер #фитнеснск #фитнесновосибирск #фитнесклубновосибирск #зожнск #протеин #спортпитнск

Только 6 дней До 30.09 - скидка 30% на абонементы 6 и 12 месяцев Зима совсем близко, спеши забрать последние горячие цены Давно планировали начать заниматься? Сейчас самое время! Начни уже сегодня, а не с понедельника Количество карт ограничено, узнавайте подробности по номеру +7 (383) 235-94-72 #фитнеснск #нск54 #персональныйтренер #акциянск #акцияновосибирск #фитнесклубновосибирск #акция

Тренировка груди для мужчин Практически все знают, что массивные грудные мышцы формируют красивый спортивный торс и дают представление о человеке, как о самодисциплинированном спортсмене, упорно движущемся к своей цели Но не все знакомы со спецификой тренировки этих мышц и именно о ней мы сейчас расскажем Наши мышцы груди не могут работать абсолютно изолированно: в упражнениях всегда задействованы мышцы рук, спины и плеч Самые эффективные упражнения для мужчин, позволяющие визуально увеличить грудные мышцы — это классические базовые упражнения со спортивными снарядами или в тренажерах. Конкретно в достижении максимального мышечного объема, основой успеха будет  правильная техника без гонки за экстремальным весом в упражнениях А вот и перечень самых распространенных упражнений на развитие грудных мышц Базовые упражнения (самые эффективные для визуального увеличения груди): 1Жим лежа 2Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3Отжимания на брусьях Изолированные упражнения: 1Разведение гантелей лежа (о технике данного упражнения мы говорили ранее, в публикации от нашего тренера) 2Сведение рук в кроссовере 3Армейский жим с плеч штангой или гантелями. Это довольно сложное упражнение, выполняемое стоя, с ним нужно быть особенно внимательным Не бойтесь экспериментировать с набором упражнений в тренировках, подбирайте сочетания которые подходят имено вам Обращайтесь к нашим тренерам, они всегда помогут советом Более подробно о всех акциях и предложениях вы можете узнать по телефону +7 (383) 235-94-72 ! Не забывайте - сейчас вы можете поучаствовать в проекте с 45% скидкой   А победитель получит - Спешите забронировать, количество карт ограничено #reflexnsk #нск54 #фитнестренер #фитнеснск #фитнесновосибирск #фитнесклубновосибирск #зожнск #групповыезанятия